于芬的博客

  制胜训练方法和林跃状态下滑的解决之道

       去年下半年山东选拔赛后林跃和我合影

      林跃是在清华跳水队建队不久就入队的学生运动员。13岁入选国家队，15岁代表中国队参加世锦赛，已经成为田亮、胡佳之后又一位男子跳台新星。但是男子10米台未来领军人物的林跃在近一年的大赛上多次出现失误。再过几天就是林跃17岁的生日。真希望他能恢复状态。顺利参加北京奥运会。

   据说林跃前一段时间的状态不佳，心里指导师说是和女子发育期一样的问题，需要减体重。这种诊断如果属实，就需要考虑它的科学依据了。林跃这名队员属于瘦小型队员，体重不大，如果还要减体重，在饮食营养方面是否会出现问题？全面身体素质和专项素质如何能满足技术结构的需要？这些都是需要考虑和解决的问题。两个月前就曾以书信给他指出过此类问题和解决方法

   林跃来清华的时候身体素质和心里素质都比较弱，常常在训练一半的时候告诉我身体不舒服或头痛无法继续完成训练计划。根据林跃的训练表现我特别对他进行了一套有针对性的训练方法。记得有一次水上训练时，高台的训练强度和量都很大，刚到跳水池林跃就跟我说：“于教练，今天头痛，”我知道他是对计划有为难情绪了，当时我把他拉到身边坐下，耐心的跟他分析他头痛的病因，并给他讲了奥运会冠军伏明霞如何克服困难取得胜利的故事。从那以后，林跃就很少再在训练强度大的时候说头痛了。从林跃的表现可以看出，少年男子运动员在发育和成长期生理，心里的变化是很大的，他们随着生理变化，身体素质和专项素质必须跟上，否则技术水平就很难保持和提高了，另外，了解他们的心理需求，找到他们出现问题症结，对症下药才能有的放矢的解决发育期少年男子选手的间歇性训练水平下降的问题。

    林跃、周吕鑫、何姿、王鑫、样礼光是清华培养高水平少年选手的成功范例。我国跳水从20世纪80年代以来能在世界领先20多年，成功的背后经历了一条曲折的道路，在这条路上有无数人献出了自己的青春和年华，积聚了跳水界无数仁人志士的智慧和努力，终于走上了科学训练的道路。科学要求不断探索，不断发展，不断思索。于是，只有广泛的运用现代的科研成果来指导运动训练才能取得科学训练之路的领先地位。我们不但需要更准确的对跳水“科学化训练”这一范畴进行界定，并且还应该通过跳水训练的实践经验，总结其客观规律，并运用这一科学训练原则来组织实施跳水运动训练。跳水是一个早期专业化的运动项目，这个特殊项目要求我们更科学的掌握少年儿童的训练原则，解决好少年运动员青春期生理和心理的特殊变化。我们只有运用因材施教，量化指标监控，高效集约的训练方法和手段来实施和管理训练，才能保证我们这条探索之路成为真正的科学之路，可持续发展之路，成功之路。
    从方法论的角度来看,不同的运动项目对科学训练基本原则的运用具有普遍意义。针对我国的跳水运动训练，在长时间的探索与总结的过程中，通过跳水训练的实践，我们依据科学训练原则的指导，坚持了陆为水用，一般身体素质训练与专项素质的有机结合，以及正确地把握基本功训练与难度训练关系的科学训练方法，使我国的跳水运动走在了时代前沿、并领先于世界。所以说，只有遵循这些规律，贯彻这些原则，才能取得满意的训练效果。

       林跃（左一）杨礼光（右一）和我在清华训练后合影